ile brac

[...] przekonany. Trenowałem już trochę w tamte wakacje biorąc Gain Bolic 6000, ale bez sukcesów. Jak teraz mam trenować? Jak często, jakie ćwiczenia, czy brać jakieś suplementy, ile powinien trwać trening, jak i czy się potem rozciągać? Czy można w wyniku treningu nadwyrężyć stawy? Trening na profesjonalnej siłowni nie wchodzi w grę, tylko trening w [...]

Witam wszystkich moge załatwić sobie Winstrol chciałbym zrobić sobie słaby cykl i brać go 50mg/3dni ile tygodni tak można? i jeszcze coś widziałem ten winstrol czytałem że orginalny powinien być przeźroczysty a ten jest biały takie jakby mleczko to jest pewnie podrubka ale czy dobra to może być nieorginalny Winstrol? czy to jest jakiś śmieć??? [...]

[...] przyjąc aby ulozyc sobie CKD. moj BMR to okolo 1650kcal, lecz jako ze jestem aktywny fizycznie dochodzi jeszcze zapotrzebowanie wynikajace z aktywnosci. nie wiem dokladnie ile to i czy ta ilczbe powinienem uwzglednic.nie chce brac za malo kalorii, gdyz nie chce zawalic sobie metabolizmu, juz raz utyłem na diecie redukcyjnej:/ dlatego prosze o [...]

Mam omnadren , ile tego najlepiej wziac...? brac sam czy moze cos dolozyc do niego ?

[...] tematów ale nie mogłem znaleźć proporcji kalori białka itp do masy ciała. cwicze3 trzy razy na siłce i 3 razy biegam w tygodniu i chcę sobie ułozyć diete ale nie wiem ile czego użyć chciałbym też się zapytać o suplementy takie jak carbo i kreatyna kiedyś naczytałem się i na oglądałem dokumentów w telewizji o tym że suplementy bardzo żle [...]

[...] jest to taka sama serwatka ktora mozna kupic np. na allegro czy w innych sklepach? Czy moze jest to jakis syf i nie powiniennem sie za to brac? Wcinam ja od dwoch miesiecy lecz nie wiem czy cos daje czy nie. Nie wiem ile tego nalezy zjadac. Prosze o porady. Dodam ze moge miec tego prawie ze w nieograniczonych ilosciach wiec moge zrec tego duzo.

[...] tłuszczowej. Mam 3 miesiące, przez ten czas zrobię wszystko, żeby na plaży wyglądać dobrze, trochę mięśni by się przydało. Nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać... nie wiem co, jak robić, co, ile jeść, co brać. Pomóżcie! ;) Liczę, że ktoś pomoże mi w planie mojej metamorfozy ;) Zmieniony przez - tomek55555kr w dniu 2012-03-11 19:07:11

1.WIEK: 26 2.WAGA: 91 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 125 UDO: 70 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo ryżu, twarogu, jajek najlepiej zwiększyć ilość przy 3 dniu kuracji ) -APL- 30 min przed snem 2x dawka czyli 6 tabletek Yyyyy cos mi tu nie pasuje z tym wapnem ile tego trzeba? Ps:http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html

[...] 2 latach masówki przejść na trening siłowy.. Ktoś mógłby mi przybliżyc czym się różni.? Wiem że powinno się brać jak najwięcej ciężarów.. tak aby robic duze mieśnie do 10 powtrz małe do 8.. Tylko ile serii czy ćwiczenia jakieś inne niż w masówce? Dziękuje wszystkim, którzy się na mnie nie wkur.w.ią tylko pomogą.. Dzięki wielkie .

[...] jak wydziwiac jem to co daja potem na 19 30 na silownie i okolo 11 spac i nie wieem czy mam jesc po silowni teraz przestalem wiecie dla czego brzuch :( kiedy robic aeroby ile powiem tak moge na miecha z 300zl przeznaczyc na odrzywki no na max 5 ale od czasu do czasu co kupic ? i moge wstawac o 5 tylko szukam konkretnej pomocy moge opisywac [...]

Witam pierwsze co chciałem zrobić to podziękować że mogę się zapytać o pomoc do waszej wyspecjalizowanej elity. Wzrost: 184 cm Waga: 74kg Chcę zwiększyć masę tak do 84kg, lecz tak jak to mówią inni "nie zalać się tłuszczem" Jakie białko polecacie? Coś na spalanie tłuszczu? Na spalanie tłuszczu chcę coś brać ponieważ mam na klatce piersiowej trochę [...]

[...] po 1,5h za każdym razem robię obwodówkę + ćwiczę w domu 2-3 razy w tygodniu, ale to głównie ćwiczenia na abs. Wcześniej 1 rok chodziłam na kickboxing. Ostatnio mierzyłam ile mam procent tłuszczu w organizmie i wyszło mi 10,6%. Ogólnie nie mam żadnej diety po prostu przestałam jeść jakiekolwiek słodycze i fast foody. Czy potrzebna jest mi [...]

[...] milion razy ale tu poporostu amm watpliwosc! Qmpel mi mowil ze najefektywniej jest jak sie bierze metke tak: 3dni po 3tab 3dni po 4tab 3dni po 5tab 3dni po 6tab 3dni po 6tab 3dni po 5tab 3dni po 4tab 3dni po 3tab tzn nie starczy tam na ostatnie 2 dni bo mowie o 100tab Jak wy uwzacie ze powinno sie brac metke i ile poswiecac na treningi?

Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie diety dla piłkarza nożnego, gdyż wydaję mi się że musi ona wyglądać trochę inaczej. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2400kcal. Trenuję 2 razy dziennie w czasie okresu przygotowawczego(2 miesiące~), w czasie ligi trenujemy raz dziennie, codziennie, jeden dzień to rozruch, odnowa biologiczna itp. [...]

Hej hej mam kreatyne twinlab 700 mg w jednej kapsulce czy mogli byscie mi napisac jak ja brac ale tak dokladnie ile i jak dlugo i kiedy i wszystko dzieki (a tak wogle czy to dobra creatyna czy jakas zla ???)

Witam serdecznie, ostatnio po treningu siłowym dołożyłem sobie jeszcze godzinę aerobów. I tu mam pytanie. Biorę HMB, białko i L-glutaminę. O ile nie miałem wątpliwości jak to brać po treningu siłowym to teraz mam. Jest kilka możliwości: 1. Zaraz po siłowym a przed aerobami L-glutaminę i HMB a po skończeniu aerobów białko. 2. Wszystkie 3 suplementy [...]

[...] Kretyny i BCAA(oba z Olimpu), jeszcze nigdy nie bralem takich tabletek i mam pytania dwa: 1. Czy mogą mi zaszkodzic te tabletki?? 2. Chodzi mi o dawkowanie obu, jakie ilosci,ile dziennie i w jakich przedzialach ?? Czy takie dawkowanie na poczatek byloby dobre?? -(Jak narazie na treningu mam dozu silowni i wytrzymalosci) BCAA: Dni treningowe: 1- [...]

[...] ale słyszałem ze mozna miec po niej cukrzyce??? hmm dziwne. Teraz juz nie wiem wszyscy chwala gluzkoze a tu takie cos, no coz nie jest to takie byle co dlatego chciałem sie Was spytac jak to jest. Jezeli glukoze to czy moglibyscie napisac przy okazji jak Wy uwazacie ile jej brac do jakiej ilosci wody i kreatyny Thx,pozdrawiam wszystkich.

[...] mam kilka pytan: 1.co brac w przerwie cyklu(zebym mial jak najmniejsze spadki a jednoczesnie przybieral na masie)? 2.czy no booster bylby dobry w przerwach miedzy cyklami?a moze jest cos lepszego? 3.ile czasu mozna spozywac gainer?bo jak mi uzupelnia diete to czy moge go dalej stosowac po cyklu na mono? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam